Yoga, beden ve zihin arasındaki bağı güçlendiren kadim bir uygulamadır. Ancak geçmişte travmatik deneyimler yaşamış bireyler için bu bağ her zaman güvenli hissettirmez. Beden, travmanın sessiz tanığıdır ve kimi zaman kişi için tetikleyici bir alan haline gelebilir. İşte tam da bu noktada, travma bilgili yoga devreye girer.
Travma bilgili yoga, yoga pratiğini psikolojik travma deneyimleriyle bütünleştiren özel bir yaklaşımdır. Klasik yoga derslerinden farklı olarak, bu yaklaşım kişinin güvenlik duygusunu önceliklendiren, seçim hakkına saygı duyan ve bedensel farkındalığı yavaş yavaş yeniden inşa etmeyi amaçlayan bir yapıya sahiptir. Katılımcının bedenine ve duygularına karşı yeniden bir bağ kurmasına yardımcı olurken, hiçbir zaman zorlayıcı veya dayatmacı bir tavır içermez.
Bu tür derslerde kullanılan dil yönlendirici değil davetkârdır. “Yapmalısın” yerine “istersen deneyebilirsin” gibi seçenek sunan ifadeler tercih edilir. Böylece katılımcı kendi hızında, kendi sınırlarını göz önünde bulundurarak ilerleme imkânı bulur. Fiziksel temas genellikle uygulanmaz; eğer gerekli görülürse, öncesinde açık ve şeffaf bir şekilde onay alınır.
Travma bilgili yoga aynı zamanda sinir sistemi regülasyonu üzerine de çalışır. Yavaş ve bilinçli hareketler, derin nefeslerle birleştiğinde, bedenin savaş-kaç tepkisini azaltmaya ve gevşeme sistemini aktive etmeye yardımcı olur. Bu da kişinin anda kalmasını, bedeninde güvenli bir şekilde var olmasını kolaylaştırır. Özellikle uzun süreli stres, anksiyete ya da travma sonrası stres bozukluğu yaşayan bireylerde, yoga uygulamaları yalnızca fiziksel değil, duygusal bir iyileşme sürecini de destekleyebilir.
Travma bilgili yoga terapötik bir yaklaşım değildir; ancak profesyonel psikolojik destekle birlikte yürütüldüğünde oldukça etkili bir tamamlayıcı uygulama olabilir. Her bireyin deneyimi farklıdır; dolayısıyla uygulama da kişiye özel bir hassasiyetle ele alınmalıdır.
Sonuç olarak, travma bilgili yoga, bedenle barışmayı, içsel güveni yeniden inşa etmeyi ve kişinin kendisiyle olan bağını yavaşça onarmayı hedefler. Bu yolculukta yoga, sadece fiziksel bir pratik değil; şefkatli bir farkındalık alanı sunar.
